喝牛奶会不会胖
不少人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有的减肥的人，睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那样，喝牛奶会不会胖？下面一块儿认识下吧。
100g低脂牛奶的热量在50|80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不是高热量食物。同时，牛奶的营养丰富全方位，可以为大家带来优质的蛋白质、钙质与其他关键的微量元素，是非常不错的减肥食物。
另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让你第二天早上起床后摆脱饥饿感。
喝牛奶有哪些好处
牛奶是一种天然的饮品，营养价值相当的高。那样，喝牛奶有什么好处？据国内外营养专家多年研究证实：天天喝一杯牛奶对人体至少有5大好处。下面一块儿认识下吧。
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来讲可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来讲可以增进骨骼发育成长；对于老年人来讲（尤其是骨质疏松的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、锌，可以提高大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。
3、牛奶可以帮助睡眠，不少人睡前都会喝杯牛奶，或许就是这缘由。
4、牛奶能够帮助缓解身体疲劳和眼部疲劳。
5、对于爱美的女人来讲，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
喝牛奶的忌讳
牛奶是最接近完美的食品，喝牛奶有哪些好处多多。但你了解喝牛奶也有忌讳吗？假如闯进了以下喝牛奶的误区，不只白白浪费了营养，还可能对身体导致不好的影响。下面一块儿认识下吧。
1、牛奶不是越浓就越好
有人觉得，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比率标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是由于该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与重压。
2、牛奶+巧克力
牛奶和咖啡配在一块可以使咖啡愈加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，觉得这两样一块吃大有益处。其实并不是这样，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应，导致食者毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。
3、牛奶+米汤、稀饭
有人觉得，如此做可以使营养互补。其实这种做法非常不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即使是为了补充营养，也要将两者分开食用。
4、牛奶+橘汁或柠檬汁
在牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁提味是否会更好喝呢？其实不然，橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性，减少牛奶的营养成分。
5、牛奶+药
有人觉得，用有营养的东西送服药物一定有好处，其实这是极端错误的。牛奶可以明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不只减少了药效，还可能对身体导致风险。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
喝牛奶的最好时间
不少人都觉得，早上是喝牛奶的最好时间，事实真是如此吗？其实，喝牛奶的最好时间应该是晚上。为何？下面一块儿认识下吧。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，此外还有丰富的微量吗啡类物质。这类物质都具备非常不错的镇静催眠用途，对睡眠具备非常不错的促进用途。特别是牛奶中的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要材料，而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的用途。因此，晚上睡前很合适喝牛奶，有益于提升睡眠水平，同时还具备非常不错的补钙用途。
喝牛奶可以长高吗
牛奶含有丰富的钙质，是不少人增高补钙的选择。那样，喝牛奶可以长高吗？对一些人来讲，天天喝牛奶确实能增高，但对有的人来讲则成效非常不明显。
牛奶确实富含钙质，有的人坚持天天喝牛奶真的长高了，但也有的人抱怨天天喝牛奶，身高没变化。其实，天天喝牛奶能否长高，非常大程度上取决于不一样的人身体对牛奶中钙质的吸收状况。
另外，牛奶是非常不错的补钙食品，天天喝牛奶的确对长高颇有好处，但想要长高，不可以只喝牛奶，还要适合补充多种营养物质。